Uczestnicy wykonują proste ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem piłek, drążków, krzeseł czy taśm oporowych. Kluczowy element zajęć stanowią również ćwiczenia oddechowe, które są przede wszystkim źródłem dobrej zabawy.
Seniorzy dużo czasu poświęcają też na prace manualne i zajęcia kreatywne, na których własnoręcznie tworzą różne ozdoby i dekoracje. Z racji tego, że bliskie są im hasła związane z ekologią, często na zajęciach stosują recykling i nadają przedmiotom drugie życie. Tym razem ze szklanych butelek powstały piękne wazony, ozdobione techniką decoupage, która polega na przyklejaniu na odpowiednio przygotowaną powierzchnię wzoru wyciętego z papieru lub serwetki.