Zajęcia zdalne
17.08 - 19.08.2021r. - Zajęcia zdalne dla uczestników Klubu „Senior+” w Mortęgach i Klubu „Senior+” w Złotowie
- Opublikowane: 2021-08-17 08:48:28
Wtorek, 17 sierpnia 2021r.
1) ZDROWY SENIOR
Kochani! Z pewnością część Was była palaczami lub nadal poddaje się nałogowemu paleniu tytoniu. Zachęcam, abyście zapoznali się z artykułem nt. rzucania palenia, przygotowanego przez dr Michaela Spitzbart’a. Ponad to w kolejnym linku znajdziecie Państwo informacje na temat pozytywnych skutków rzucenia nałogu. Ostatni odnośnik natomiast zawiera kilka wskazówek jak rzucić palenie. Mam nadzieję, że podejmiecie wyzwanie, by rzucić palenie i jak najdłużej cieszyć się zdrowiem
2) ZDALNIE KULINARNIE
Kochani, zapraszam Was do wypróbowania przepisu na polędwiczki w sosie musztardowym z pieczarkami.
SKŁADNIKI (4 porcje po 343 kcal):
- 1 polędwiczka wieprzowa (450 g)
- grubo zmielony pieprz
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 2 łyżki oliwy
- 1/2 łyżki masła
- 300 g pieczarek
- 2 łyżki brandy lub whisky
- 3 łyżki musztardy francuskiej (ziarnistej)
- 1 łyżeczka musztardy miodowej (lub Dijon + 1/2 łyżeczki miodu)
- 125 ml śmietanki kremówki 30%
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
PRZYGOTOWANIE
- Polędwiczkę pokroić na 1,5 cm plasterki, posypać świeżo zmielonym pieprzem i oregano, odłożyć.
- Pieczarki pokroić na ćwiartki i podsmażyć na dużej patelni na łyżce oliwy przez ok. 8 minut co chwilę mieszając. Gdy będą już zrumienione i odparowane dodać masło i obsmażać jeszcze przez ok. 2 minuty na złoty kolor. Zdjąć z patelni i odłożyć na talerz.
- Na tę samą patelnię wlać dodatkową łyżkę oliwy i rozprowadzić ją po całej powierzchni. Włożyć mięso i smażyć po około 2 minuty z każdej strony, w międzyczasie doprawiając solą.
- Wlać brandy i odparować. Dodać obydwie musztardy, natkę pietruszki i wymieszać. Włożyć pieczarki oraz śmietankę kremówkę wymieszaną z sosem sojowym i zagotować. Pogotować chwilę aż sos trochę zgęstnieje.
PROPOZYCJA PODANIA
- puree ziemniaczane / makaron
- surówka z kapusty pekińskiej lub sałata ze śmietaną
3) HORYZONTY
17 sierpnia obchodzimy Dzień Osób Pozytywnie Zakręconych. Każdy „pozytywnie zakręcony” człowiek jest urodzonym optymistą, a w jego towarzystwie zawsze jest wesoło. Ponad to poświęca wolny czas swoim pasjom a jednocześnie miewa szalone pomysły. Jest osobą bardzo lubianą w towarzystwie i pomaga rozgonić smutki oraz poprawić humor w gorszy dzień. Warto tego dnia poświęcić chwilkę i zastanowić się, kogo ze znajomych czy krewnych postrzegamy jako osobę pozytywnie zakręconą. Warto do niej zadzwonić i przypomnieć, że dziś obchodzi swe święto. Z pewnością w Waszym Klubie Seniora również jest ktoś „pozytywnie zakręcony”, a może to właśnie Ty jesteś postrzegany jako osoba wesoła i lubiana przez wszystkich. Warto mieć świadomość swoich pozytywnych cech, dlatego zachęcam do zastanowienia się jakimi zaletami możemy się pochwalić.
Środa, 18 sierpnia 2021r.
1) COŚ DLA CIAŁA, COŚ DLA DUCHA
Drodzy Seniorzy. Chciałabym, abyście zapoznali się z treścią artykułu zamieszczonego w linku poniżej. Jest on przygotowany z myślą o Was, aby dodać siły napędowej, by spojrzeć inaczej na swoje życie. Mam nadzieję, że po przeczytaniu materiału spojrzycie na swoją sytuację nieco inaczej i będziecie mieli motywację, by czerpać z życia pełnymi garściami. Zapraszam do lektury.
2) SENIOR KONSTRUKTOR
Drodzy Seniorzy! Czy zdarza się wam szukać kluczy całym mieszkaniu? Jeśli nie macie miejsca na kluczyki często odkładacie je w jakieś miejsce i zdarza Wam się zapomnieć gdzie? Zachęcam do przygotowania skrzyneczki na klucze. Dokładne instrukcje jak ją wykonać znajdziecie w poniższych filmikach. Twórczej i owocnej pracy.
3) AKTYWNY SENIOR
Kochani, całe nasze ciało funkcjonuje dzięki podstawie, jaką jest kręgosłup. Tym bardziej powinniśmy o niego dbać . Zachęcam Was do systematycznego wykonywania ćwiczeń, za które kręgosłup Wam „podziękuje”. Z pewnością zestaw ćwiczeń wspomoże nie tylko funkcjonowanie kręgosłupa ale zadba również o Wasze plecy. Warto poświęcić kilka minut dziennie i mieć świadomość, że dokładamy wszelkich starań, aby jak najdłużej cieszyć się pełną sprawnością.
Czwartek, 19 sierpnia 2021r.
1) E-SENIOR
Drodzy E-Seniorzy. Do końca września coraz mniej czasu a wtedy właśnie upływa termin Narodowego Spisu Powszechnego Ludności i Mieszkań 2021. Zachęcam Was do samospisu przez internet. Można go dokonać w prosty sposób, szybko, sprawnie, w odpowiadającym Państwu czasie i bez wychodzenia z domu. Wystarczy że wejdziecie na stronę https://spis.gov.pl/, w odpowiednie rubryki wpiszecie nr PESEL, oraz indywidualne hasło, które musi zawierać minimum 6 znaków, wielką literę oraz cyfrę (hasło wymyślacie Państwo sami). Następnie przed Państwem pojawią się pytania dotyczące Waszego miejsca zamieszkania, liczby członków rodziny, sytuacji zawodowej itp. Podczas jednego logowania możecie również spisać członków rodziny, którzy mieszkają razem z Państwem. Jeśli nie spiszą się Państwo przez platformę https://spis.gov.pl/ zadzwoni do Państwa rachmistrz, którego tożsamość również możecie sprawdzić na powyższej stronie internetowej. Jestem pewna, że świetnie sobie poradzicie. Powodzenia!
2) SENIOR ARTYSTA
Artyści – z pewnością pomagaliście dzieciom czy wnukom wykonywać prace plastyczne. Jedni czują się w tej dziedzinie lepiej, inni gorzej . Teraz, kiedy macie więcej wolnego czasu możecie spróbować swoich sił jako artyści malarze. Aby jednak nim zostać musimy zacząć rysować. Zachęcam Was do zapoznania się z filmikami przedstawiającymi od czego trzeba zacząć swoją przygodę z rysowaniem. Mam nadzieję, że skorzystacie z rad r nim umieszczonych i zaczniecie nową, fascynującą przygodę.
3) KULTURALNY SENIOR
Przed nami kolejna wirtualna wycieczka. Tym razem zapraszam Państwa na Lubelszczyznę do zwiedzania Muzeum Zamoyskich znajdującego się w Kozłówce. Znajdziemy się w wirtualnym świecie kosztownych ozdób, przepychu i dzieł sztuki. Mam nadzieję, że wirtualny spacer w Muzeum zapadnie Państwu w pamięci.
Zapraszamy Państwa do zapoznania się z propozycjami zajęć na aktualny tydzień.