Zajęcia zdalne
03.08 - 05.08.2021r. - Zajęcia zdalne dla uczestników Klubu „Senior+” w Mortęgach i Klubu „Senior+” w Złotowie
- Opublikowane: 2021-08-05 14:20:49
Zapraszamy Państwa do zapoznania się z propozycjami zajęć na aktualny tydzień.
Wtorek, 3 sierpnia 2021 r.
1) KULTURALNY SENIOR
Kochani, dwa dni temu obchodziliśmy 77 rocznicę Powstania Warszawskiego. Jeśli nie mieliście Państwo okazji wysłuchać koncertu zorganizowanego pod hasłem „Warszawiacy śpiewają (nie)zakazane piosenki”, poniżej znajdziecie relację z tego wydarzenia. Możecie Państwo śpiewać z artystami, ponieważ do każdej piosenki znajdziecie tekst u dołu ekranu. Zapraszam!
2) SENIOR ARTYSTA
Seniorzy. Na dzisiejsze zajęcia artystyczne przygotowałam dla Państwa kolejne inspiracje na wykonanie dekoracji, które z pewnością znajdą miejsce w Waszych mieszkaniach. W poniższym linku znajdziecie instruktaż, jak m.in. własnoręcznie wykonać oryginalną ramkę do zdjęcia, poduszkę czy ozdobić stare lustro. Inspiracje znajdziecie Państwo klikając w link poniżej.
3) ZDALNIE KULINARNIE
Przed nami ostatnie ciepłe tygodnie, dlatego warto poznać kilka ciekawych przepisów na lemoniadę. Napój ten cieszy się niezwykłą popularnością, zwłaszcza w letnie dni. Jest on nie tylko smaczny ale zdrowy, ponieważ możemy w nim zawrzeć składniki pełne witamin. Poniżej znajdziecie Państwo kilka propozycji na pyszną lemoniadę:
Domowa lemoniada cytrynowa
Na 2 l wody mineralnej (można użyć także wody filtrowanej lub jeśli ktoś lubi - kranówki) przypada aż kilogram cytryn, co zapewni naprawdę intensywny smak. Cytryny należy sparzyć, przekroić na pół, a następnie wycisnąć z nich sok. Warto przecedzić go przez świtko, aby uniknąć nielubianych niespodzianek w postaci pestek. Wodę mieszamy z cukrem albo mniej kaloryczne w wersji ze stewią. Teraz wystarczy połączyć sok z wodą i wymieszać. Warto podawać ją z kostkami lodu, szczególnie w ciepłe dni.
Lemoniada cytrynowa z miodem
Inną alternatywą dla cukru jest zastosowanie miodu. Tym razem najpierw przygotujemy syrop, zagotowując miód i wodę w garnuszku w proporcjach 1 do 1. Gdy syrop ostygnie, wystarczy dodać do niego sok z cytryny i wodę w ulubionych proporcjach.
Lemoniada z arbuza
Chcąc się nawodnić, w upalne dni często sięgamy po arbuzy, które charakteryzują się wysoką zawartością wody. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby z owoców przygotować także lemoniadę. Jak zrobić lemoniadę z arbuza? To bardzo proste, pod warunkiem że dysponujemy blenderem lub końcówkę blendującą do miksera. Arbuza pozbawionego pestek należy pokroić w cząstki, a następnie zblendować na jednolitą masę. Teraz wystarczy jedynie dodać do niego wodę, cukier lub miód i sok z cytryny w dowolnych proporcjach. Lemoniada z arbuza również najlepiej smakuje z kostkami lodu i można ją udekorować plasterkami cytryny.
Lemoniada ogórkowa
To dobry wybór dla miłośników nieco bardziej wytrawnych smaków. Ogórek może zostać pokrojony na mniejsze części, pozbawiony nasion i umieszczony w blenderze z odrobiną wody i cukrem. Po zblendowaniu lemoniadę warto przelać przez sito, by pozbyć się ewentualnych włókien ogórka. Na końcu dodajemy jedynie wodę, a w upalne dni kostki lodu.
Lemoniada rabarbarowa
Przepyszną propozycją jest również lemioniada z rabarbarem. Aby ją przygotować trzeba zagotować 1 litr wody z dodatkiem 3 łyżek cukru trzcinowego. Do wrzątku dodać 2 szklanki pokrojonego w kostkę rabarbaru i gotować przez 15 minut. Po wystygnięciu przecedzić przez sitko, dodać sok z połowy limonki oraz pół litra wody gazowanej. Przed podaniem schłodzić w lodówce.
Środa, 4 sierpnia 2021 r.
1) SENIOR W OGRODZIE
Drodzy Seniorzy. W naszych ogródkach warzywa znikają w okamgnieniu, jednak jeszcze mamy możliwość wysiania nowych warzyw czy kwiatów, które ozdobią nasze rabaty czy balkony. Kilka wskazówek i niezbędnych informacji znajdziecie Państwo w poniższych linkach. Zapraszam do lektury.
2) ZDROWY SENIOR
Kochani. Aby nasz mózg był w pełni sprawny i byśmy mogli cieszyć się dobrą pamięcią ważny jest nie tylko trening poprzez zadania logiczne i ćwiczenia pamięci. Niezwykle ważną rolę odgrywa nasza dieta. Warto zapoznać się z opiniami ekspertów na ten temat i zastosować ich wskazówki w naszym jadłospisie. Zachęcam do zapoznania się z artykułem. Mam nadzieję, że wykorzystacie nowo zdobytą wiedzę.
3) COŚ DLA CIAŁA COŚ DLA DUCHA
Drogie Panie. Lato w pełni, nasza skóra wystawiana na działanie promieni słonecznych może być przesuszona. Warto dowiedzieć się jak prawidłowo dbać o skórę dojrzałą, abyście jak najdłużej cieszyli się jej blaskiem i zdrowym wyglądem. Zachęcam do zapoznania się z radami specjalistów w dziedzinie pielęgnacji cery dojrzałej.
Czwartek, 5 sierpnia 2021 r.
1) AKTYWNY SENIOR
Drodzy Seniorzy, zachęcam Was gorąco do spróbowania swoich sił w ćwiczeniach mających na celu rozluźnienie i rozruszanie całego ciała. Ćwiczenia te nie obciążają stawów, są łatwe i przyjemnie. Przygotujcie sobie butelkę wody i ewentualnie matę. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń.
2) TRENING UMYSŁU
Seniorzy. Podczas dzisiejszego Treningu Umysłu będziemy kontynuować doskonalenie pamięci krótkotrwałej. Ćwiczenia są łatwe, jeśli jednak napotkacie trudności zachęcam do stosowania się do podpowiedzi Pani prowadzącej. Zapraszam serdecznie do wspólnego treningu.
3) E SENIOR
Drodzy Seniorzy, Zachęcam Was gorąco do zapoznania się z serią filmików, które pozwolą Wam bliżej poznać cyberświat. Filmiki przygotowane są z myślą o seniorach, tym bardziej zachęcam was do ich obejrzenia. Dzisiaj dowiecie się jak włączyć Internet w smartfonie oraz skąd pobierać aplikacje. Chciałabym, abyście pamiętali, że transmisja danych/pakiet danych może być opcją płatną w Waszych telefonach, dlatego powinniście umieć kontrolować ich używanie. Powodzenia!