Zajęcia zdalne
09.11. - 11.11.2021r. - Zajęcia zdalne dla uczestników Klubu „Senior+” w Mortęgach i Klubu „Senior+” w Złotowie
- Opublikowane: 2021-11-09 15:14:03
- drukuj
Zapraszamy Państwa do zapoznania się z propozycjami zajęć na aktualny tydzień.
Wtorek, 9 listopada 2021
1) ZDROWY SENIOR
Jesień w pełni, w naszych kuchniach z pewnością cytryna gości cały czas. Jak wszyscy wiemy jest ona źródłem witaminy C, która wspomaga naszą odporność. Okazuje się jednak, że witamina ta jest również niezwykle ważna w diecie Seniora w walce o dobrą formę mięśni. Więcej na ten temat możecie przeczytać TUTAJ
2) COŚ DLA CIAŁA, COŚ DLA DUCHA
Cytryny możemy nie tylko wykorzystać w naszej diecie ale również w codziennych czynnościach w domu, czy zabiegach pielęgnacyjnych na nasze ciało. Wiele pomysłów na wykorzystanie tego żółtego i kwaśnego owocu znajdziecie Państwo w poniższych artykułach. Okazuje się, że nawet sama skórka z cytryny również może być wykorzystana, zamiast znaleźć się w koszu. Zachęcam do lektury i korzystania z nowo poznanych zastosowań cytryny.
3) AKTYWNY SENIOR
Kochani! Czas na trochę ruchu. Ćwiczenia w formie tańca są przygotowane specjalnie dla Was, wykonujcie je we własnym tempie - tak, by czuć się komfortowo. Świetnym pomysłem są ćwiczenia przygotowane do utworów muzycznych, które są Wam znane i jestem przekonana, że lubiane. Mam nadzieję,, że oprócz ruchu i ćwiczenia kondycji będziecie się też świetnie bawić. Polecam!
Środa, 10 listopada 2021 r.
1) SENIOR ARTYSTA
Przed nami obchody Dnia Niepodległości. Jest to świetna okazja, by w naszym domu pojawił się biało – czerwony akcent. Przesyłam Państwu kilka inspiracji, które mam nadzieję pojawią się w Waszych domach, ozdobią okna, czy pojawią się na stole.
2) SENIOR W OGRODZIE
Na dobre zagościła już jesień, jednak nie jest to okres , kiedy nasze prace w ogrodzie się kończą. Przed nami jeszcze wiele pracy. W poniższym artykule znajdziecie Państwo wiele wskazówek i porad jak przegotować swój ogródek czy warzywnik do zbliżającej się zimy. Mam nadzieję, że umieszczone w artykule rady będą dla Państwa przydatne i chętnie z nich skorzystacie, by Wasz ogród był przygotowany na zimę i cieszył Wasze oczy już na wiosnę.
3) TRENING UMYSŁU
Drodzy Seniorzy. Przesyłam Wam w linku zestaw ćwiczeń, które będą wspierać Wasz umysł i pozytywnie wpłyną na koncentrację uwagi. Ponadto wymagać będą od Państwa nie lada zaangażowania, ale zapewniam, że skutkować to będzie tylko polepszeniem kondycji Waszego umysłu. Mam nadzieję, że z biegiem czasu uda Wam się wykonać przygotowane zestawy ćwiczeń. Powodzenia.
Czwartek, 11 listopada 2021 r.
1) HORYZONTY
11 Listopada jest bardzo ważnym świętem w naszym Kraju. Po 123 latach niewoli, kraj nasz odzyskał niepodległość. Z tej okazji warto przypomnieć sobie wydarzenia sprzed 103 lat, które zostały pięknie opisane na stronie (Odzyskanie niepodległości). Zapraszam do lektury, refleksji i świętowania rocznicy tego ważnego dla naszej ojczyzny dnia.
2) KULTURALNY SENIOR
W związku z dzisiejszymi obchodami Święta Niepodległości, zachęcam do obejrzenia zapisu z Koncertu Niepodległościowego z zeszłego roku. Tegoroczny koncert odbędzie się w Muzeum Powstania Warszawskiego, zaś przeprowadzony będzie pod hasłem „Bóg – Honor – Ojczyzna”. Jeśli macie ochotę „uczestniczyć ” w relacji z tego wydarzenia, będzie on dostępny na stronie (Koncert Niepodległościowy). Koncert rozpoczyna się 11 listopada 2021 r. o godz. 20.00. Zapraszam!
3) ZDALNIE KULINARNIE
Święto niepodległości jest świetną okazją na kulinarną zabawę w kuchni. Można spróbować wykonać świąteczny obiad w naszych narodowych barwach. Jeśli macie ochotę na trochę kreatywności i szaleństwa podczas gotowania. Przesyłam Państwu poniżej przepis na „biało – czerwoną” zupę. Polecam.
Składniki na zupę czerwoną:
- 700 g pomidorów miękkich,
- łyżeczka koncentratu pomidorowego,
- 2 marchewki,
- pieprz i sól,
- 1 litr rosołu,
- ząbek czosnku
Do gotującego się rosołu dodaj koncentrat, pokrojone na kawałki pomidory oraz obrane i pokrojone marchewki, przypraw solą i pieprzem. Gotuj około 30 minut. Na końcu zupę zblenduj.
Składniki na zupę białą:
- 1 litr rosołu,
- 1 kalafior,
- 2 średniej wielkości ziemniaki,
- 3 korzenie pietruszki,
- mała cebula,
- 1-2 ząbki czosnku,
- 2 łyżki masła,
- sól i biały pieprz do smaku
Wszystkie warzywa umyj i obierz. Z kalafiora do zupy potrzebne są tylko różyczki. Pokrój je w kostkę. W głębokim garnku należy roztopić masło, a następnie wrzucić pokrojoną cebulę z rozgniecionym czosnkiem. Jak poczujesz intensywny aromat, możesz wrzucić pokrojone warzywa i zalać rosołem. Tak gotuj warzywa do miękkości około 15-20 minut. Dopraw solą i pieprzem. Wszystko zblenduj na gładką masę i gotuj na małym ogniu jeszcze około 10 minut.
Równocześnie wlej obie zupy do talerza tak, aby zbytnio nie połączyły się. Gotowa zupa powinna posiadać dwa kolory.
