Logo: GOPS Lubawa

Zajęcia zdalne

20.07. - 22.07.2021r. - Zajęcia zdalne dla uczestników Klubu „Senior+” w Mortęgach i Klubu „Senior+” w Złotowie

  • Opublikowane: 2021-07-20 07:52:44
  • Autor: Karolina Jaskulska, Anna Ikier
  • drukuj
Zapraszamy Państwa do zapoznania się z propozycjami zajęć na aktualny tydzień.
Wtorek, 20 lipca 2021r.
 
1) AKTYWNY SENIOR
 
Drodzy Seniorzy! Ten tydzień zaczynamy od wspólnych ćwiczeń, aktywizujących głównie nasz brzuch i nogi. Zestaw ćwiczeń zajmuje tylko 15 minut – jest to niewiele czasu, dlatego możecie taki trening wykonywać codziennie. Z pewnością poprawi to nie tylko Waszą kondycję ale i samopoczucie. Zachęcam do ćwiczeń.
 
 
2) ZDALNIE KULINARNIE
 
Sałatka meksykańska z ryżem
Składniki:
  • 1 woreczek ryżu
  • Pół papryki zielonej
  • Pół papryki  czerwonej
  • Pół czerwonej cebuli
  • Mała puszka kukurydzy
  • Mała puszka czerwonej fasoli
Składniki na sos:
  • 3 łyżki majonezu
  • 3 łyżki ketchupu pikantnego
  • 3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego lub greckiego
  • ½ łyżeczki papryki ostrej w proszku
  • 1 i ½ łyżki soku z cytryny lub limonki
Dodatkowo
  • natka pietruszki  lub kolendra do dekoracji
Przygotowanie:
Składniki na sos mieszamy ze sobą i odstawiamy na pół godzinki w chłodne miejsce. W międzyczasie gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu. Po ugotowaniu przelewamy go zimną wodą i przesypujemy do miski. Następnie dodajemy pokrojone w kostkę papryki. Cebulę kroimy w piórka bądź kostkę i dodajemy do składników. Odsączamy kukurydzę i fasolę, po czym dodajemy do pozostałych składników. Wszystko dokładnie mieszamy. Następnie dołączamy sos i łączymy z warzywami i ryżem. Dodajemy sól i pieprz według uznania. Smacznego!  
 
3) SENIOR W OGRODZIE
  
Seniorzy – w naszych ogródkach  zaczynają „znikać ” niektóre warzywa i tym samym pojawiają się nowe grządki. Możemy je ponowie wykorzystać, zasiewając ponownie warzywa. W linku poniżej znajdą Państwo poradnik, jakie rośliny możemy wysiać jeszcze w lipcu. Zapraszam do obejrzenia filmiku.
 
 
 
Środa, 21 lipca 2021r.
 
1) ZDROWY SENIOR
  
Jeśli w Waszym ogrodzie  macie dużo mięty i chcielibyście ją wykorzystać, póki jest jeszcze świeża możecie zrobić syrop z mięty, który jest pysznym i zdrowym dodatkiem do wody mineralnej, a jesienią i zimą do herbatki. Mam nadzieję, że skusicie się  i wypróbujecie przepis z poniższego filmiku.
 
 
2) SENIOR ARTYSTA
 
Kochani! Dziś kolejna propozycja zajęć artystycznych związanych ściśle z recyklingiem. Tym razem proponuję dać nowe życie puszkom po groszku, kukurydzy czy mleku modyfikowanym. Klikając w poniższe linki zostaniecie przeniesieni do filmików, w których znajdziecie kilka inspiracji jak wykorzystać ponownie niepotrzebne puszki. Możecie również wykorzystać puszki według własnego pomysłu. Życzę Wam twórczej i efektywnej pracy.
 
 
3) KULTURALNY SENIOR
 
Gotowi na kolejny wirtualny spacer? Tym razem czeka nas wyprawa na kielecczyznę. Zapraszam Was do wspólnego zwiedzania Muzeum Wsi Kieleckiej. Poznanie nie tylko charakterystykę XIX-wiecznych kieleckich wsi ale również wyroby rękodzielnictwa ludowego. Aby rozpocząć zwiedzanie kliknijcie w poniższy link.
 
 
 
Czwartek, 22 lipca 2021r.
 
1) COŚ DLA CIAŁA, COŚ DLA DUCHA
 
Drogie Seniorki. Czasami każda z nas potrzebuje zmiany. Jesteśmy na tej wygranej pozycji, że możemy wiele zmienić: fryzurę, makijaż, części garderoby. Jeśli akurat odczuwacie potrzebę zmiany zachęcam do zapoznania z radami stylistki, która dzieli się zwoją wiedzą i pokazuje jak powinny się ubierać panie w  wieku  50+.  Jeśli jesteście Panie zaineresowane, zapraszam do obejrzenia filmiku.
 
 
2) TRENING UMYSŁU
 
Seniorzy! Aby zachować zdrowie warto zadbać nie tylko o aktywność fizyczną ale i umysłową. Poniżej znajdziecie zestaw ćwiczeń, które możecie wykonywać w domu, wspólnie z prowadzącą podczas oglądania filmiku. Pamiętajcie, że poziom trudności należy dostosować do własnych możliwości, jednak w taki sposób, aby wymagały od Was wysiłku. Udanego treningu.  
 
 
3) HORYZONTY
 
Drodzy Seniorzy – zachęcam Was do zapoznania się z artykułem dotyczącym elementów, które psują nasze samopoczucie. Warto zapoznać się z treścią artykułu. Przesyłam również drugą propozycję lektury, mianowicie o wpływie pozytywnego myślenia na psychikę i pozytywne nastawienie do życia. Zapraszam do lektury.
 
 
 

Elementy dodatkowe powiązane z tą informacją



Kalendarium wydarzeń

Nadchodzące wydarzenia

28.10.2021r. - Poradnictwo psychologiczne w ramach Punktu Pomocy Rodzinie w siedzibie Ośrodka Pomocy Społecznej Gminy Lubawa,...
do góry
Wtyczka Facebook